Dlaczego warto trenować?

„Jeśli TWOJE DLACZEGO jest wystarczająco silne, JAK stanie się proste.” – Jim Rohn

Coraz więcej osób podejmuje aktywność fizyczną. Niezależnie czy chodzisz na siłownię, biegasz, grasz w sporty zespołowe czy uprawiasz inne formy ruchu — jest wiele sposobów, by być aktywnym. Ale dlaczego tak naprawdę jest to ważne? Pozwól, że podzielę się z Tobą najważniejszymi powodami, dla których warto trenować regularnie.

1. Trening wzmacnia ciało

To żadna tajemnica, że trening wzmacnia mięśnie, ścięgna, więzadła i kości — zwłaszcza trening siłowy. W niektórych krajach jest on nawet zalecany jako część leczenia osteoporozy. Regularne ćwiczenia odgrywają też dużą rolę w zapobieganiu kontuzjom.

Treningi cardio z kolei wspierają pracę serca i układu krążenia. Poprawiają przepływ krwi, obniżają ciśnienie i wpływają korzystnie na zdrowie całego organizmu. Regularna aktywność fizyczna pomaga również utrzymać prawidłową kompozycję ciała i efektywnie spalać kalorie.

2. Korzyści dla umysłu i mózgu

Czy zauważyłeś, jak dobrze się czujesz po treningu? To dlatego, że podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny — naturalne „hormony szczęścia”. Poprawiają nastrój, uspokajają umysł i wzmacniają poczucie własnej wartości.

Ćwiczenia są także skuteczne w leczeniu depresji. Jak podaje National Institutes of Health (amerykański Narodowy Instytut Zdrowia), „skuteczność ćwiczeń w łagodzeniu objawów depresji została dobrze udokumentowana.” Dr Ben Singh z University of South Australia (Uniwersytet Australii Południowej) dodaje: „Badania pokazują, że ćwiczenia są 1,5 raza skuteczniejsze niż terapia lub leki.”

Aktywność fizyczna wspiera również zdrowie mózgu i poprawia funkcje poznawcze. Więcej na ten temat przeczytasz w moim innym artykule: „Jak trening wpływa na zdrowie mózgu.”

3. Inne korzyści zdrowotne

Jak zapobiegać chorobom i utrzymać zdrowie? Odpowiedź jest prosta: regularnie trenuj. Aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu jesteśmy bardziej odporni na infekcje. Poprawia także jakość snu, co dodatkowo wspiera odporność i funkcje mózgu.

4. Grit – Siła wytrwałości

Psycholożka Angela Lee Duckworth od lat bada pojęcie „grit” – czyli wytrwałości. Odkryła, że to nie najbardziej utalentowane ani najinteligentniejsze osoby osiągają w życiu najwięcej, ale te, które mają wytrwałość – pasję i konsekwencję w dążeniu do długoterminowych celów.

Wytrwałość to traktowanie życia jak maratonu, nie sprintu — myślenie w perspektywie lat, a nie dni. Regularny trening to doskonały sposób na rozwijanie tej cechy, zwłaszcza w dni, gdy brak nam motywacji. Ćwiczenia uczą nas dyscypliny, konsekwencji i odporności psychicznej – umiejętności, które wykraczają daleko poza siłownię.

Podsumowanie

Jak widzisz, regularny trening to coś znacznie więcej niż tylko wygląd. Wygląd zewnętrzny może być motywacją, ale są jeszcze ważniejsze powody: zdrowie, umysł i jakość życia.

Pamiętaj: nie trenujemy, by być dobrzy w treningu — trenujemy, by być dobrzy w życiu.